十二时辰的定数：读懂了才能顺天应地、事半功倍

你是什么时候发现时辰的魅力的？我想对很多剧迷来说，发现时辰的美，应该是源于影视剧《长安十二时辰》吧。用“巳正，大荒落”来开篇，就觉得很酷!

中国人的一天，分为十二时辰，皆有定数。如果你也懂了十二时辰，就懂了中国人的一天。十二时辰制，西周时就已使用，一个时辰刚好是现在的两个小时。子时、丑时、寅时……我们常知的十二时辰是以地支命名，从半夜起算，半夜十一点到一点是子时，中午十一点到一点是午时。

但其实，十二时辰还能以天色纪时，古人最初便是根据天色的变化将一昼夜划分为十二个时辰：夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅(yu)中、日中、日昳(die)、晡(bu)时、日入、黄昏、人定，或描绘天地间一景，或阐明人们的起居作息。

我们常在古装剧中听到的夜间打更(“更”在古汉语中读“jing”)，也是用时辰报时。

• 19:00-21:00为戌时一更，天干物燥，小心火烛;
• 21:00-23:00为亥时二更，关门关窗，防偷防盗;
• 23:00-01:00为子时三更，平安无事;
• 01:00-03:00为丑时四更，天寒地冻;
• 03:00-05:00为寅时五更，早睡早起，保重身体。

十二时辰是先民们的大智慧，也是对后辈子孙的指引——过好当下，只争朝夕，不负韶华。

夜半•子时

23:00-1:00

宜|休息 忌|宵夜

夜半，又名子夜、中夜，是今明两天的临界点。此时的天空，像婴儿的眼眸，黑得纯粹，是一天中最黑暗的时候，为极阴。

阴主睡眠，此时气血都已降到最低值，是胆经值班的时候了。赶紧睡吧，这样才能在一阳生的时候，保护好这微弱的阳气，不然明天就恢复不了元气满满的状态。

人歇下了，就方便了老鼠的活动，此时也正是老鼠们繁殖和偷粮的高峰期，便为子时。当然，这个时候也不是所有人都睡了，一千多年前落榜的张继就在此时失眠，听到寒山寺的钟声，撞啊撞，撞到心坎：

“月落乌啼霜满天 ，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺 ，夜半钟声到客船。”

大概这个时间不睡觉的人，都装着落寞的心事。

鸡鸣•丑时

1:00-3:00

宜|熟睡 忌|熬夜

鸡鸣，又名荒鸡。此时万籁俱静，天地人间，进入真正的休息时间。只是“知时畜”的公鸡却扰人清梦，开始啼唱，提醒人们拂晓即将来临。而棚户里的牛正在咀嚼青草，准备耕田，是为丑时。

丑时，肝经当值，人卧则血归与肝。《黄帝内经》曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，此时只有在深度睡眠中的人，才能养足肝气，第二天清醒才会思维敏捷，做事有果。

原来每个安睡的灵魂，都有不安分的“使者”在耕耘。

平旦•寅时

3:00-5:00

宜|早起 忌|通宵

熬过了最黑暗，终于要迎来晨光，平旦为太阳露出地平线之前，天刚蒙蒙亮之时，又称黎明、日旦，早起的古人，已开始新一天的生活。

此时老虎蠢蠢欲动，山中虎啸声起，是为寅时。阴阳开始平衡了，轮到肺经值班，这一时间段是肺呼吸的最佳时机，也是中医号脉是最准的时候。这个天蒙蒙亮的时刻，属于所有坚持着、饱含希望的人。

日出•卯时

5:00-7:00

宜|喝水、排便 忌|赖床

朝暝冉冉东升，故谓之日出，名日始、破晓、旭日等，旭日东升，光耀大地，给人以勃勃生机之感。山野间的兔子也出来活动吃嫩草了，便为卯时。这会儿，古时官署要上早朝，开始办公了，故称为点卯。

这是清肠胃、大肠排便的最佳时间，人们应该起床排泄了，以便开始新的一天的生产活动。起床后喝一杯空腹水，是再好不过。

“日出而作，日入而息”，在世世代代的重复里，有生生不息的传承。

食时•辰时

7:00-9:00

宜|吃早餐 忌|不吃早餐

食时，顾名思义就是吃早食的时候。又由于清晨一般有雾气，古时信龙，人们便认为这雾气是龙散布的，相传这是“群龙行雨”的时候，故为辰时。

辰时，胃经当令，是胃蠕动的时机，早饭对身体来说，如同春雨一样金贵。吃过早饭，身体也会如天色一般变得清朗。美食，从来都是唤醒自己的一剂良药。

隅中•巳时

9:00-11:00

宜|读书、工作 忌|久坐不动

“日至于衡阳，是谓隅中”，也叫日禺。此时，临近中午，大雾散去，艳阳当空。蛇正隐蔽在草丛中，是为巳时。巳时，脾在运动消化。这会儿，是我们一天中的第一个黄金时刻，工作效率最高。所以，请保持最饱满的精神状态，做最重要的事。

日中•午时

11:00-13:00

宜|午饭、午休 忌|疲劳作战

日中，又名日正。此时，太阳行至中天，烈日当头，阳气达到顶点，阴气将慢慢增加。古时，人们把这一时段作为到集市去交易的时间标志。

相传这时候，动物们都躺着休息，只有马还是站着的，所以午时是属于马的。此时心经当值，饭罢小憩，和身边人聊聊天，睡个午觉无疑是释放压力、安神养心的最好方式。有张有弛，才是生活之道。

日昳•未时

13:00-15:00

宜|调整 忌|颓废

日昳，又名日跌、日央、日仄等，代表太阳蹉跌而下，开始偏西。此时也没有午时那么炎热，是出门放羊吃草的好时机，便为未时。未时是小肠传递能量的时机，这时血液营养粘稠，可以喝一杯茶来稀释血液，保护血管。混沌过后，便是清明到来之时。

晡时•申时

15:00-17:00

宜|工作、锻炼 忌|懒散

晡时，或曰夕食、馎时，是古时汉人吃第二顿饭的时段。始见于《淮南子·天文训》篇：“(日)至于悲谷，是谓晡时。”此时山林间的猴子耍得正欢，叫声清亮，是为申时。

申时膀胱当令，适合排尿。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑精力很好，这时一天中工作学习的第二个黄金期，也是做运动的最好时机。别愁日光西斜，享受这大好时光吧。毕竟机不可失，时不再来。

日入•酉时

17:00-19:00

宜|放松 忌|争吵

太阳即将落山，夕阳西下，所以称为日入，又为日落、日沉，这是白天进入黑夜的标志。人们收工返家，鸟雀还巢，家禽进笼，万物收敛，故为酉时。

此时是肾活动的时机，宜喝水进食，排掉毒素，清洗肾和膀胱。这时，忙了一天的人们，情绪最不稳定，很容易发生争吵。所以要适当放松，最宜静坐。

“日落山水静，为君起松声”，疲惫了一天，是该享受恬淡的安详。

黄昏•戌时

19:00-21:00

宜|阅读、约会 忌|情绪低落

夕阳沉没，天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏，亦称日暮、日夕、日晚等。一更欲黑而未黑，一切仿佛都镀上了温柔的滤镜。此时黑夜降临，狗开始守在门口看家了，便为戌时。

戌时心包经当令，心气顺，血管通，这是一天当中的第三个黄金时间，千万不用浪费时间胡思乱想。

“月上柳梢头，人约黄昏后”，古时的欧阳修都知道用约会、叙旧、聊天来对抗人生中不可避免的孤独，何逞生活丰富的我们不知做一些欢喜之事，愉悦心情，给自己一个美好的句点。

人定•亥时

21:00-23:00

宜|安神 忌|浮躁

人定，即人静，也叫定昏、夤夜。乃一昼夜中十二时的最末一个时辰。二更夜已深，天地悄然，一日忙碌至此可歇，安眠休憩养精蓄锐。猪睡得最香甜，发出鼾声最响亮，是为亥时。

此时，是三焦经的活动时机，“亥时百脉通，养身养娇容”。这个时候泡个脚，安抚心情，夫妻融洽，准备睡觉吧。让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，得以滋养。

时间即文化，岁月蕴诗意。

十二时辰，不只是周而复始的轮回，更是生生不息的希望，与世代传承的坚守。顺天时而动，相地利而为，斗转星移无恙，人间平安圆满！