夏至将至，开运宜忌提前知

6月21日为夏至日，“夏至午之半，一阴巳复生”。每逢夏至这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，北半球各地的白昼时间将达到全年最长，之后太阳直射点开始向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。故《二十四节气解》曰：“阳极之至，阴气始生。日北至，日长之至，影短至，故为夏至”。从养生开运的角度看，我们应该如何顺应“夏至时节阴气初生，而阳气由盛始衰”这一规律，更好地养护身心健康运势呢？

夏至养生开运宜忌

1、饮食

夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，宜多吃有助消减心火的味苦食物，如：莲心、苦瓜、金银花、苦丁茶、菊花茶、芹菜叶、莴笋叶、苦荞麦等食材，也宜多吃生津止渴、促进食欲的水果，如：水果宜吃苹果、葡萄、乌梅、柠檬、圣女果、凤梨等。反之，这段时间要少食忌食一些生冷、辛辣、粘腻不易消化或助湿生热的食物，如冷饮、辣椒、烧烤、榴莲、肥肉或补品等。同时，也不宜过量饮酒，避免积蕴湿热。

每天要适当喝水，及时补充水分，不要等渴了才喝水。因夏至起天气越来越炎热，人体通过排汗来散热，体表血管就会扩张，更多血液流向体表将导致大量水分流失，血容量减少，因此，大脑容易供血不足，出现头痛头晕等症状，而平时有一些贫血、血压问题、颈椎病、便秘、肠梗等症状的人也要多注意。

2、起居

宜睡午觉小憩。夏至交气，阳盛阴生，睡午觉是以阳养阴，所以每天宜睡午觉，合眼休息一会儿，就能收到较好的养阴效果。

不宜过度贪凉，长时间吹空调冷风，久卧久坐，皆易损伤阳气，导致寒证丛生，体乏无力，引发感冒、咳嗽、关节疼痛、肠胃不适等症状。

夏至当日不宜同房，避免损耗精气和增加心脏血管的负担，《礼记·月令》中提到：“夏至，日长至，阴阳争，死生分，君子齐斋戒，处必掩身，毋躁，止生色，毋或进，薄滋味，毋致和，节嗜欲，定心气，以定晏阴之所成”。

3、情志

“心者，君主之官”，心主血脉，亦主神志，所以夏季养心还需注意精神情志上的调摄，心动为阳，静则生阴，惟有协调阴阳平衡，方为养心之道，在日常生活和学习工作中，要积极调节心志，可以通过健身运动、参与户外活动、欣赏自然风光美景、听旋律优美的音乐、冥想静心、调整深呼吸、阅读、写作、谈心等方式，释放压力烦恼，保持愉悦而稳定的情绪。避免大喜大怒大悲，为小事情大发脾气，导致情绪波动过大，伤害心神，诱发心血之疾。

4、出行

夏至起天气愈发炎热，出行方面，一是多穿浅色、吸汗和透气性好的衣物；二是采取防晒措施，戴帽、打伞、喷涂防晒用品，避免皮肤被晒伤；三是随身备有防暑药品，如清凉油、藿香正气水、十滴水等。

5、运动

健身运动的锻炼时间宜选在相对凉爽的清晨或傍晚，不宜太晚；健身项目以慢跑、太极拳、八段锦、散步、广播操为好，如果运动过激，则身体会大汗淋漓，耗气伤津，阴阳二气皆损。同时出汗之后不宜立刻洗澡、吹冷风，避免寒湿泄气侵入经脉。　

6、夏至日不宜理发/脱毛/破皮

2022年6月21日进入夏至，对应干支为：壬寅年、丙午月、乙巳日，五行火气当旺，容易灼伤金气，而五行金不仅对应了鼻子、肺脏等呼吸系统，也对应了皮肤和毛发，而血为发之余，所以在夏至这一天地阴阳能量转折的时间点，不宜人为地搅乱气血运行，不宜做理发、脱毛、破皮美容等事，宜养护好皮肤毛发。

12生肖夏至养生重点

1. 生肖鼠、生肖猪：这两个生肖的朋友宜适量饮水，保持饮食清淡，多注意肾脏、膀胱、排泄系统及生殖系统等方面的健康养护。
2. 生肖牛、生肖羊、生肖龙、生肖狗：这四个生肖的朋友需注意脾胃、皮肤等方面的保养。
3. 生肖蛇、生肖马：这两个生肖的朋友注意心脏与肝脏方面的调理与养护。
4. 生肖兔、生肖虎：这两个生肖的朋友尽量早睡，保证充足睡眠，避免因熬夜、奔波过劳而导致眼冒金星、头昏眼花等情况。
5. 生肖猴、生肖鸡：适当锻炼身体，注意预防鼻子、肺部等呼吸器官方面的问题。