半夜犯猪瘾？贪食的星座如何进行心理干预

很难有人能够抵抗美食的诱惑，最近网络上出现的一个热词，用来形容无法控制食欲的状况就很贴切。这个词就是“犯猪瘾”。

在面对美味佳肴或者夜深人静的时候，控制不住自己的食欲，进而放纵自己大快朵颐，不吃撑，不罢休。这时候，幽默的网友会忍不住调侃自己：“猪瘾犯了”。

调侃自己的同时，大部分人也在反省出现“猪瘾”的原因，妄想通过找到猪瘾形成的原因从而将体内那只“猪妖”杀死。“猪瘾”通常比较青睐于那些真正热爱食物的人，也就是吃货啦！

吃货在美食面前，很难控制自己，好像一只被诱惑牵引的木偶，只有味蕾得到满足后，内心才能重回理智与平静，然而这个时候，东西已经吃进肚子里了，后悔也来不及了。

从心理学角度来讲，“犯猪瘾”其实就是贪食症，不同人会有不同表现，针对这些表现，应该如何进行心理干预呢？

减肥期间易贪食

减肥期间，要少吃多动。很多人平时吃东西有节制，进入减肥期间反而容易出现贪食状况，越不能吃的东西越想吃，迷之沉溺于享受高热量食物带来的饱腹快感。

出现这种状况，往往是因为减肥的时候，喜欢用绝食的方法来控制体重。

一些人在减肥期间，常常一整天，粒米不进，用寡淡的水煮菜代替碳水化合物，完全戒掉了肉类和甜食。

用这种方法减肥，短期内效果明显，体重迅速下降，但却会对身体造成极大损害，也非常容易导致心理问题，从而出现暴食状况，也就是“犯猪瘾”。

这是因为过分控制食欲，心理压力会非常的大，偶然间受到美食诱惑，心理压力就会爆发，急需释放的出口。这种时候很容易“崩盘”，适度饮食都无法满足心理需求，胡吃海塞才能缓解压力。

星座代表：金牛座、处女座、天蝎座、摩羯座

贪食干预小贴士：减肥期间容易出现贪食现象的小伙伴，最好不要用过度节食的方法减肥。在坚持吃减肥餐的同时，可以适当给自己一点小小的奖励。或是在长期的减肥过程中，安排一个放纵日，在放纵日，吃一点自己喜欢的食物。

适度放纵，有助于缓解压力，可以有效避免减肥期间心理“崩盘”，导致胡吃海塞，暴饮暴食的现象。

高压生活爆发猪瘾

现代生活人人都有压力。在高压的生活状态下，很多人都会寻求一些解压的方式，以帮助自己保持正常的生活状态。

运动可以缓解压力，但对于忙碌的年轻人而言，抽时间运动是很奢侈的。在完全没有时间运动，或是无法找到更好的缓解压力的方式，是很多人会用美食来犒劳辛苦奔波的自己。

这种情况属于启动了内心的补偿机制，渴望放松和休息的需求得不到满足，往往就会借用美食补偿这方面的缺失。

星座代表：白羊座、巨蟹座、狮子座、双鱼座

贪食干预小贴士：压力大的时候容易出现贪食的状况，可以有意识地提醒自己，认真观察自己所吃的食物，对食物的色、香、味进行基本的判断，感受食物在味蕾中迸发的滋味，减缓自己进食的速度。这样做是在告诉自己：我，是一个精致的美食家，我需要认真去品尝食物，而不是狼吞虎咽。

这种情况最好选一些精致昂贵的食物，来满足内心对美食的渴望，戒掉垃圾食品，认真品尝真正的美食，不仅能够确保自己不会因为过度饮食损害身体，也能够更好的缓解内心的压力。

打发时间易贪食

快乐的宅家日里，还有什么比边看电影或肥皂剧边吃零食更爽的事情呢？

饭点到来，桌前摆上美食，再精心挑选一部好看的影视剧，仿佛成为了我们吃饭前的一种仪式，如果你看到一个人在面临香味扑鼻的食物时，还能够镇定的用手指滑动眼前的屏幕，这可能并不是由于因为他自制力好，而可能是还没有挑选好下饭神剧。

一边追剧，一边吃东西，虽然是很享受的打发时间方式，但在打发时间的时候吃东西，往往最容易出现过量饮食的状况，因为在享受的过程中，根本意识不到自己究竟吃了多少。

星座代表：双子座、射手座、天秤座、水瓶座

贪食干预小贴士：尽量避免在吃东西的时候看电视或电影，当遇到自己无法干预进食欲望的时候，我们可以通过简单的切换有利手来控制欲望，控制食欲。也就是说，如果你惯用右手，那么你就换成左手进食，造成自己的不便，从而来减缓自己进食的节奏，降低进食速度，以达到少吃或者不吃的目的。

热爱美食，就是热爱生活。但过分放纵自己暴饮暴食，就会陷入一种颓废的生活状态中。经过心理干预的方式，戒断贪食症，才能拥有健康美好的生活！