古人亥时养生规律

古人亥时养生规律

亥时（21点至23点）三焦经当令：三焦通百脉，应睡眠，能使百脉休养生息。

古人又称此时为“人定”，寓意为，夜已很深，人们应停止活动，此时应是安歇睡眠的时候。《类经》中说：“三焦者确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗脏腑，一腔之大腑也。”三焦可通元气。由先天之精所化，依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动，所以说三焦是元气通行的通道。

三焦为元气、水谷、水液运行之所。焦分为上焦、中焦、下焦。上焦位于横膈以上，包括心、肺、胸、头面部及上肢。《灵枢•营卫生会》说“上焦如雾”，也就是说像雾露弥漫的样子灌溉并温养全身的脏腑器官。此外，上焦还受纳水谷精微，故称为“上焦主纳”。

中焦是指膈以下脐以上的部位，包括脾、胃、肝、胆等脏腑。《灵枢•营卫生会》认为“中焦如沤”，形容中焦脾胃腐熟、运化水谷，需要像沤田一样才能进而化生气血。因中焦脾胃能化生水谷精微与气血,所以又称“中焦主化”。

下焦是指胃以下部位，包括大肠、小肠、肾、膀胱和下肢等。《灵枢•营卫生会》认为“下焦如渎”。“渎”指水沟、小渠，亦泛指河川，故称“长江”、“黄河”、“淮河”、“济水”为“四渎”。这是形容下焦肾与膀胱排泄水液犹如沟渠，使水浊不断外流的状态。

三焦经多气少血，气乱就会生病。如耳聋、耳鸣、喉干痛。精神病或练气功走火入魔者均需要调理此经。三焦经通畅即水火交融、阴阳调和。平时照顾好三焦是对健康的最大保证。

从亥时之初开始到寅时之初，是人体细胞休养生息及推陈出新的时间，亥时气血流至三焦经，而三焦经寧管人体诸气，是人体血气运行的主要通道。此时容易水肿的人尤不宜多喝水。