午时要养护心经，午时要适当小憩

午时要养护心经，午时要适当小憩

《易经》指出：“天有昼夜，人有起卧。”睡眠与觉醒本质上是一种生理韵律，是人类在长期进化过程中形成的、与宇宙自然昼夜周期同步的生命活动。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电,更是养生的最佳良方。

午睡是养护心经的方法。如果心经不畅，常在午时有反应，轻者感觉胸闷、呼吸不畅，或耳鸣、声哑，夜晚往往难以人睡且多梦、盗汗，或心里惶恐不安，总好像有什么亊要发生似的，会有一种煎熬感。因此，要照顾好心经，午时最好宜静不宜动，使心火下降。

午时睡片刻，对养心大有好处

睡眠是人体的一种生理需要。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其得到补充和修复，保证人的高质最睡眠，从而消除疲劳，恢复精力，有利于人体健康长寿。

自古至今，人们都是日出而作，日落而息。观察生活，我们不难发现，有很多人在中午嗜睡，究其原因，便是受昼夜节律中的次节律影响所致。从这个角度来看，坚持午睡不仅是依节律而行，更是顺应了自然的养生规律。

站到养生的角度来说，午睡是个好习惯。虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。午时睡片刻，对养心大有好处。为什么强调是午睡呢？

我们所说的子午时刻，其实人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体气的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛，所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。

我们在此时如何养生呢？午时应为“合阳”，此时应“少息所以养阳”。此外，“心主血脉”，“心恶热”，午时正是太阳髙照，气温达到最髙峰的时候，为了让心脏受到更好的照顾，所以此时宜小憩，一般来说休息半个小时就可以了。

如果能在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对于髙血压患者，午休最有补益。午休也有助于消化。当然，午睡时间不可以太长，最多也不要超过1个小时。

当然，“健康心脏的生活方式”除了睡午睡以外，与多运动、不吸烟生活方式和良好的饮食习惯也是分不开的。